Geht raus zum Sport!

Klar, in Ländern, in denen die Sonne viel mehr scheint als bei uns, trainieren Sportfreunde immer schon gerne draußen. In unseren Breitengraden wird die Alternative zum stickigen Fitnessstudio aber auch immer populärer. Wir erklären euch, warum der Outdoor-Trend so gesund ist.

Outdoor-Fitness 250x159Klimmzüge an Ästen, Balancieren über Geländer oder Sprints im Wald – sportlichen Naturerlebnisse finden vor allem bei Menschen, die in Städten leben, immer mehr Anklang. In Deutschland gibt es daher zunehmend Trainingsgruppen, die Workouts im Freien anbieten und den Freizeitsportlern den Einstieg in diese funktionale Form des Trainings erleichtern.

Draußen eine gute Figur machen

Dass sportliche Aktivitäten an der frischen Luft generell gut tun, ist allgemein bekannt. Outdoor-Workouts bieten aber noch mehr als das: jede Umgebung hat seine eigenen Anforderungen. Jeder Ast greift sich unterschiedlich, jede Fläche im Park hat ihre eigenen Unebenheiten. Beim Training im Freien geht es darum, sich auf die unterschiedlichen und ständig wechselnden Begebenheiten einzustellen. Der eigene Körper wird dabei immer auf neue Weise herausgefordert.

Egal, was ihr euch als Trainingsziel vorgenommen habt, unter freiem Himmel lässt es sich verwirklichen! Die Umgebung wird zu eurem persönlichen Gym. Parks und Sportplätze bieten weite Flächen für Ausdauerübungen wie Sprints und mit Hilfe von Geländern, Treppen und Bäumen lassen sich natürliche und funktionale Bewegungen üben wie Balancieren, Springen oder Klettern. Auch Kraftübungen lassen sich problemlos absolvieren. Liegestützen, Burpees, Squads, Klimmzüge etc. lassen sich zum Beispiel auf Spielplätzen wunderbar machen.

Im Team trainiert es sich besser

Wie bereits erwähnt, gibt es mittlerweile auch in Deutschland eine Vielzahl von Leuten, die ihre Umgebung als großes Fitnessstudio begreifen. Und das finden wir gut!

Es gibt bereits eine Menge Workout-Kurse bei denen in Gruppen trainiert wird. Das hat natürlich Vorteile: Zum einen wirkt sich der Zusammenhalt im Team positiv auf die eigene Motivation und Leistungsfähigkeit aus, zum anderen ist die Anwesenheit eines Trainers wichtig, damit die Übungen korrekt ausgeführt werden und somit effektiv und mit Spaß trainiert werden kann.


Teaser & Image „Big Bay Boot Camp 2012“ (adapted) by Port of San Diego (CC BY 2.0)